Magnez, witamina D i kwasy omega-3 to jedne z najczęściej kupowanych suplementów diety. Dla wielu osób stały się niemal elementem codziennej rutyny: kapsułka magnezu wieczorem, witamina D rano, a do obiadu omega-3.
Ale czy rzeczywiście trzeba przyjmować je przez cały rok?
Czy latem można odstawić witaminę D? Czy jeśli jesz ryby, nadal potrzebujesz omega-3 w kapsułkach? A może magnez warto suplementować tylko okresowo?
Odpowiedź nie jest tak prosta, jak sugerują reklamy. Nie każdy potrzebuje każdego z tych suplementów i nie każdy musi przyjmować je przez cały rok. Z drugiej strony istnieją sytuacje, w których regularna, długoterminowa suplementacja może być uzasadniona.
Najważniejsze jest więc nie pytanie „co brać?”, ale:
czy rzeczywiście tego potrzebuję, w jakiej dawce i przez jak długo?
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google